痩身エステ終了後にリバウンドをすることはあるの?その原因と対策方法!

ダイエットをしたことのある女性が必ずと言ってよいほどぶつかるのが、リバウンドという厄介な壁ですよね。せっかく痩せても、リバウンドでダイエット前よりもサイズアップしてしまったなんてこともありうる話。

痩身エステはお金がかかることなので、痩身エステを終了したらまた元に戻ってしまうのか?キープするには一生通わなきゃダメ?と疑問が出てきます。そこで、痩身エステが終了したらリバウンドするのか、リバウンドをしないためにはどうするべきかについてお話します。

痩身エステ後のリバウンドはよくある話

残念なことに、痩身エステを終了した女性がリバウンドするというのはよくある話なんです。痩身エステの施術を受けて、理想の体型を手に入れて、手放しでその状態をキープすることはできないんですね。

てことは、一生通い続けない限り維持することができないってこと⁉と思うかもしれません。ですが、痩身エステ後にリバウンドしてしまう原因と、リバウンドを避ける対策方法さえしっかり押さえておけば痩身エステ後のリバウンドを恐れる必要はありませんよ。

痩身エステ後にリバウンドするのはなぜ?

痩身エステ終了後のリバウンドを避けるための対策は、リバウンドが起こってしまうその原因を知ることで見えてきます。まずは、痩身エステ終了後にリバウンドしてしまう理由を知っておきましょう。

それは…、「痩身エステを始める前と生活スタイルが変わっていない」

これが痩身エステ終了後にリバウンドする1番の理由なんですね。太っていた時の生活スタイルを続けていたら、元の体型に戻ってしまうのは必然ともいえるでしょう。逆に、痩身エステに通い始めることは、今までの生活スタイルをチェンジする良いきっかけになるとも言えます。

痩身エステ後もリバウンドしないための対策

では、痩身エステを終了した後にもリバウンドせずに理想の体型を維持するためには、どんなことが必要なのでしょうか。

その答えは、「自分でダイエットと運動を続けること」

ダイエットとは体重を落とすことだけを意味する単語ではありませんよ。ダイエットとは健康を維持するために、食事の内容を減らすor置き換えるor増やすことを指します。

極端に量を減らしたり食べなかったりするダイエットは、更なるリバウンドリスクを上げることになるので注意が必要。

自分でダイエットする時の心得

自分でダイエットする前にしておきたいことや知っておきたいことを紹介します。

痩身エステのエステティシャンにいろいろ聞く

痩身エステのエステティシャンは痩身のプロです。痩身に関して知識を備えているはずなので、食事や運動で不安なことや疑問に思うことがあったら何でも聞いておきましょう。

食べないダイエットは絶対ダメ!

人間は食べない状態が続くと、身体が飢餓状態になります。そのままであれば、どんどん痩せるでしょう。しかし、取り入れた栄養を最大限吸収しようとするので、少しの食事でも太りやすい体質になってしまします。

頑張り過ぎない

意気込み過ぎてハードな運動に手を出してしまうと、結局続きませんよね。ダイエットは続けることが大切なので、頑張り過ぎずにできる範囲で続けられる運動を見つけましょう。

リバウンド対策におすすめの運動方法

痩身エステ終了後に自己メンテナンスを続けるには、無理のない範囲で続けられる自分に合った運動を見つけることです。なかでも、有酸素運動は楽しみながら女性でも無理なくできる運動が多いのでおすすめです。

有酸素運動

  • ウォーキング
  • ヨガ
  • エアロビクス
  • 水泳
  • エアロバイク

有酸素運動は、筋肉トレーニングのような激しい運動とは違い体脂肪を燃やす働きがあります。有酸素運動開始から20分後に体脂肪が燃えやすいので、最低でも20分以上は有酸素運動を続けましょう。

ダイエットにおすすめの食べ物

ダイエット=食事制限ですが、食べる量を減らすのではなく、ダイエット効果を上げる食べ物を積極的に取り入れることで我慢しないダイエットができます。

玉ねぎ

玉ねぎには利尿作用や便秘解消作用、抗酸化作用があります。

セロリ

セロリには抗酸化作用や解毒作用、糖質分解作用があります。

トマト

トマトには血糖値を抑える働きがあります。

ピーマン

ピーマンに含まれるカプサイシンが脂肪燃焼を助けます。

ささみ

ささ身は高たんぱく低脂質なので、脂肪燃焼に必要な筋肉が作られるのを助けます。

これらの食材を適当な大きさに切って、生姜、胡椒、塩、コンソメと煮ると脂肪燃焼スープが出来上がります。トマトはホール缶でもOK!苦手な食材は小さく刻むと良いですよ。これを食事の前に食べることで、ダイエット効果がアップします。

まとめ

痩身エステ終了後にリバウンドしないためには、生活習慣を見直す必要があります。そのためにも、痩身エステに通っているうちから生活習慣を見直し、分からないことは痩身エステのエステティシャンに聞いてみましょう。

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